シャキシャキほっこり♪ れんこんとねぎのコンソメスープ

レモンを添えて♪ 牡蠣とれんこんの竜田揚げ

風味たっぷり！ れんこんの黒ごま和え

大葉がアクセント！ れんこんの明太はさみ焼き

揚げない！ れんこんコロッケ

シンプルな味付けがうまい！ ソーセージとれんこんのガーリック炒め

1週間使い切り献立♪ れんこんのチキンチャップ

箸休めにぴったり♪ れんこんとこんにゃくのきんぴら

おつまみに！ れんこんとスプラウトのコチュマヨ和え

シャキシャキ食感♪ れんこんの酢豚

少ない材料で作る♪ 鶏もも肉とピーマンの甘辛炒め

お手軽おかず！ 鶏もも肉とミニトマトの塩麹炒め

ごはんがすすむ味♪ 鶏もも肉の甘酢炒め

さっと炒めて！ 鶏もも肉とアボカドのガーリックバター

程よい酸味が食欲そそる♪ 鶏ももとなすの南蛮煮

味付け簡単♪ 鶏もも肉とピーマンのコチュマヨ炒め

さっぱりおいしい♪ 鶏もも肉と玉ねぎの甘酢煮

味付け簡単！ 鶏もも肉とキャベツのオイスター炒め

コクのある味わい♪ 鶏もも肉となすの中華風あえめん

もりもり食べられる！ キャベツと鶏もも肉のオイスター炒め

やみつきおつまみ！ チンゲン菜とコーンのポン酢炒め

手軽に作れる♪ チンゲン菜とトマトのおかかマヨ和え

具だくさんでおいしい♪ チンゲン菜のピリ辛味噌汁

ご飯との相性バツグン！ チンゲンサイと厚揚げのうま煮

ボリューム満点！ チンゲン菜と春雨の中華和え

食べ応え抜群！ チンゲン菜と厚揚げのオイスター丼

ホッとあったまる♪ チンゲン菜とソーセージのコンソメスープ

レンジで簡単！ チンゲン菜の梅肉和え

食感を楽しむ♪ チンゲン菜のたらこバター炒め

素朴な味わい♪ チンゲン菜と油揚げの味噌汁

たたいて簡単！ なめことたたき山芋の梅和え

1食500kcal台でも大満足！ なめこたっぷり温奴

ほっとする定番の組み合わせ！ なめこと油揚げの味噌汁

トロッとソースが絡む！ 鶏肉となめこのみぞれ煮

トロッと美味しい♪ 長いも団子となめこの煮もの

とろネバしっとり♪ なめこチャーハン

2品で大満足♪ チンゲン菜となめこのわかめスープ

優しい味わい♪ 焼きおにぎりきのこ汁

暑い日にさっぱりと！ ねばねばうどん

食感が楽しい♪ 長芋となめこの味噌汁

アンチョビ香る！ ブロッコリーとたらのアヒージョ

小松菜の旨味たっぷり！ たらのソテー刻み小松菜ソース

フライパンで簡単♪ たらのわかめ蒸し

少ない調味料で簡単♪ えびとタラの白だし鍋

食感を楽しめる♪ かぼちゃとたらの簡単揚げ出汁

ボリューム満点♪ タラフライの卵サンド

2品で大満足♪ たらとアスパラのトマト煮

さっぱりコクうま！ たらとパプリカのバターぽん酢ソテー

旨味を閉じ込めて♪ たらのみそマヨホイル焼き

切って包むだけ！ タラときのこのさっぱりホイル焼き

コチュマヨだれで食べる♪ 長芋のふっくらチヂミ

やみつきになるおいしさ♪ 長芋のたらこバター炒め

もちもち食感！ 長芋の磯辺揚げ

青海苔の風味が広がる！ 山芋の和風ジャーマンポテト

簡単副菜♪ 長芋の梅にんにくあえ

さっぱりさわやかな♪ 長いもの冷やしすまし汁

切って漬けるだけ♪ 長芋とオクラの漬物

素材ひとつで簡単副菜♪ 長芋のおかかバター炒め

ちょっぴりアレンジ！ 山芋入りニラ玉

食感楽しむ♪ 長芋とわかめの味噌汁

おしゃれおつまみ♪ えびとチンゲン菜のアヒージョ

副菜におすすめ！ エビアボカドのタルタルサラダ

贅沢な一品！ 車えびの刺身

バゲットにつけて♪ えびとゴーヤーのアヒージョ

簡単おしゃれ！ えびとエリンギのアヒージョ

旨味をぎゅっと♪ えび天うどん

お弁当のおかずにも！ そら豆とえびのフリット

まろやかな美味しさ！ えびのクリームカレー

ごはんが進む！ エビとブロッコリーのこってり炒め

シンプルに作る！ エビ団子

切って和えるだけ！ 豆苗とにんじんのじゃこサラダ

おかずスープ♪ 豚バラと豆苗のかきたま

風味が爽やか♪ 豆苗と柚子のおひたし

もっちり美味♪ 豆腐と豆苗のもちもちチヂミ

まぶしておめかし♪ 豆苗のひすい焼売

お安く1品！ 豆苗とかにかまぼこの酢みそ和え

とろーりシャキシャキ！ 豆苗のあんかけチャーハン

食べ応え満点♪ 豆苗のワンタンスープ

素材ひとつで作る♪ 豆苗のみそマヨあえ

ナイスなツマミ！ 海鮮豆苗チヂミ

ささっと簡単♪ 玉ねぎとひき肉のスープ

ごはんがすすむ！ 玉ねぎ肉巻き

やさしい味わい♪ 玉ねぎのあっさり漬け

食欲そそる！ にんじんと玉ねぎの焼きそば

バゲットにつけて♪ 玉ねぎとソーセージのアヒージョ

たっぷり具材が嬉しい♪ 玉ねぎとにんじんのコーンチャウダー

定番汁物♪ 玉ねぎとニラの味噌汁

ほっと温まる♪ えのきと玉ねぎの味噌汁

具材2つ♪ 玉ねぎとかにかまぼこのマヨサラダ

極うま簡単炒め！ こんにゃくと玉ねぎの生姜焼き

レンジで簡単♪ ニラとしめじのおつまみサラダ

卵黄をからめて召し上がれ♪ ニラだれマグロユッケ

ふわシャキ食感！ 照り焼きニラつくね

やみつきになる辛味！ 豚肉とにらのわさびドレッシングあえ

糖質オフ！1人分9.3g♪ 鶏肉とニラのスタミナ炒め

ごはんによく合う！ ひき肉と豆腐のにら炒め

彩りおかず♪ ニラキムチつくね

簡単にできる！ ひき肉とニラの中華スープ

甘辛だれがあとを引く！ ニラのささみロール

塩であっさり！ ニラたっぷり塩チャプチェ

バゲットにつけて♪ じゃがいもとえびのアヒージョ

アレンジ広がる♪ 基本のじゃが玉人参

輪切で焼くだけ！ 簡単じゃがいも焼き

ホクホク！相性抜群！ じゃがいもの明太子煮

こんがり焼いて仕上げる♪ 枝豆とじゃがいものガレット

定番味噌汁♪ じゃがいもと油揚げの味噌汁

家計にやさしい節約レシピ♪ じゃがいもとピーマンのサラダ

甘辛味がごはんにぴったり♪ じゃがいもと豚肉のきんぴら

おつまみにぴったり！ たことじゃがいものピリ辛サラダ

材料2つで！ じゃがいものケチャマヨ炒め

ワインのお供におすすめ♪ しめじとホタテとベーコンのアヒージョ

ワインのお供におすすめ♪ しめじとえびとアスパラのアヒージョ

献立の汁物として♪ しめじと油揚げの味噌汁

手軽に作れる！ しめじとオリーブとベーコンのアヒージョ

レンジで簡単♪ ニラとしめじのおつまみサラダ

お家でバル気分♪ しめじとえびと水菜のアヒージョ

ホッとする優しい味♪ 白菜としめじのミルクスープ

ご飯と一緒に食べたい! 豚肉としめじのしぐれ煮

バゲットにつけて♪ しめじとえびとたけのこのアヒージョ

余ったパイシートで！ しめじとパプリカのおつまみパイ

お箸が止まらない♪ キャベツのピリ辛浅漬け

ワインのお供におすすめ♪ マッシュルームとキャベツのアヒージョ

じゅわっとやわらか♪ キャベツ餅

具沢山で大満足！ キャベツのたこ焼き

パウンド型を使って♪ キャベツたっぷりミートローフ

3日間の使い切り献立♪ キャベツのチョレギ風

お弁当にもぴったり！ キャベツハンバーグ

シャキシャキ食感！ キャベツのマカロニサラダ

すぐにできる！ もやしとキャベツの味噌汁

おつまみにも！ キャベツのガーリックオイルあえ

絶品ふわとろ〜♪ あずきの生カステラ

カリッと香ばしい♪ フライビーンズ

もちもちほっこり♡ 黒豆パン

サラダ油で簡単！ HMで作る豆腐パウンドケーキ

ささっと作れる！ 厚揚げと焼き鳥缶のごま油炒め

カリカリ食感！ キャラメル大豆

やみつきおつまみ！ 厚揚げの塩こしょう炒め

和と洋の贅沢コラボ！ あんこティラミス

レンジで10分！ いんげん豆のカレー

間違いない組み合わせ! 納豆キムチうどん